当前位置:上海阿其思信息科技中心健身八种最经济的减肥方法
八种最经济的减肥方法
2022-09-22

1 原地跑:

在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,坚持每天原地跑15分钟。

2 上楼梯:

每周上下楼梯三至四次,每次连续15分钟,不但能消耗热量,还可以强健小腿、大腿、臀部。

3 步行:

饭后45分钟左右,以快走的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。

4 瑜珈:

每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。

5 跳舞:

轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。

6 跳绳:

只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。

7 晨操:

晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。

8 喝水:

众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。每天在起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后喝至少2升的开水和矿泉水,瘦身效果明显。

(实习编辑:龙伟权)

点击浏览更多精彩内容