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减肥励志歌曲
2022-07-02

  减肥办法:

我认为,减肥效果最好、最快、最根本、最

健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤

害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮

食:

1、控制热量与脂肪。

  要始终小心食物的热

量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家

禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得

越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁

的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面

粉,它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水

果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的

饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢

吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄

取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

最后祝你减肥成功!。